Làm Sao Để Phát Triển Chiều Cao Tối Đa ?

Chiều cao có quan trọng đối với bạn không? Chắc chắn là có rồi, vì có chiều cao tốt không chỉ giúp bạn tự tin mà còn thể hiện bạn có sức khỏe tốt. Các nhà khoa học thuộc ĐH Edinburgh mới đây đã phát hiện ra mối quan hệ giữa chiều cao của một người và nguy cơ tử vong từ bệnh mất trí nhớ.
Theo đó, những nam giới có chiều cao khiêm tốn sẽ có khả năng mắc bệnh mất trí nhớ cao hơn. Cụ thể, những đàn ông thấp hơn 1,65m sẽ có nguy cơ mất trí nhớ với tỷ lệ là 50% so với những nam giới cao trên 1,72m. Để đưa ra kết luận này, các chuyên gia của Anh đã tiến hành khảo sát gần 220.000 người trên toàn nước Anh. Họ sẽ được theo dõi chế độ ăn uống cũng như sức khỏe trong một thời gian dài. Kết quả là, các nhà nghiên cứu nhận thấy có sự chênh lệch về chiều cao và nguy cơ gia tăng của bệnh mất trí nhớ.

Điều này cũng dễ hiểu thôi, bởi vì một người có chế độ dinh dưỡng và luyện tập tốt sẽ có chiều cao lý tưởng. Mặt khác, khi cơ thể được nhận đủ dinh dưỡng cần thiết thì các cơ quan đều khỏe mạnh, phát huy được tốt nhất vai trò của mình, trong đó có cả việc ghi nhớ của não bộ. Còn nếu muốn thông minh và thành đạt thì chắc chắn bạn cần phải có sức khỏe tốt và sự học tập chăm chỉ rồi. 
Vậy làm sao để có thể phát triển chiều cao tối đa? Mời các bạn cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây nha!
1. Tầm quan trọng của chiều cao lý tưởng
* Thế nào là chiều cao lý tưởng?
Chiều cao lý tưởng đối với một người là chiều cao tối đa mà bản thân họ có thể đạt được, phù hợp với tiêu chuẩn của xã hội. Hiện nay,  nhiều dân tộc trên thế giới đều quan tâm tới việc phát triển chiều cao lý tưởng và đạt được sức khỏe tối ưu.
 
* Tầm quan trọng của chiều cao lý tưởng.
- Chiều cao lý tưởng giúp bạn khỏe mạnh hơn
- Chiều cao lý tưởng giúp bạn tự tin hơn
- Chiều cao lý tưởng giúp bạn có nhiều cơ hội việc làm hơn: Phi công, tiếp viên hàng không, người mẫu, hoa hậu, diễn viên, vận động viên,… 
2. Các giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất
Có ba giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.
* Giai đoạn bào thai: Trong giai đoạn mang thai, nếu mẹ tăng cân tốt trẻ có thể đạt chiều dài lúc sinh là 48 – 53 cm. Khác nhau 1cm sơ sinh có thể khác 10cm khi trưởng thành. Đây là sự thật nhiều phụ huynh không biết.
Để đảm bảo thai nhi phát triển tốt trong giai đoạn này, người mẹ cần chuẩn bị bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai từ 3 tới 6 tháng tùy theo thể trạng của mẹ. Các dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi là: protein, sắt, folate, B12, canxi…
* Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi: Năm thứ nhất, trẻ tăng 25cm (là năm tăng trưởng nhanh nhất trong cuộc đời của trẻ, người mẹ cần đủ sữa giàu dinh dưỡng cho con bú).

Năm thứ hai và thứ 3: mỗi năm tăng 10cm. Cơ thể trẻ cần các chất dinh dưỡng để cấu tạo, phát triển cơ thể cũng như để hoạt động. Vì vậy, trẻ cần được cung cấp đủ năng lượng, với 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo và vitamin, khoáng chất.
Chiều cao có thể phụ thuộc chủ yếu vào sự phát triển của bộ xương, vì vậy ngoài ngoài protein, còn rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có liên quan. Trong đó, vitamin D, canxi và photpho là quan trọng hơn cả.

Vitamin A, sắt và kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao.
 
* Giai đoạn dậy thì (Nữ từ 10 – 16 tuổi, Nam từ 12 – 18 tuổi)

Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì sẽ có một năm chiều cao tăng vọt 10-12cm nếu trẻ được chăm sóc tốt, nhưng không thể dự đoán được chính xác đó là năm nào. Sau dậy thì, cơ thể vẫn còn tiếp tục cao nhưng tổng cộng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của giai đoạn dậy thì.
Ngoài ra, dậy thì sớm cũng ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ. Khi trẻ bắt đầu dậy thì, xương phát triển mạnh nhưng đầu xương cũng nhanh chóng đóng lại khi trẻ dậy thì hoàn toàn. Trẻ dậy thì sớm có xu hướng lớn nhanh trong giai đoạn dậy thì nhưng sau đó lại không cao lên nữa khiến trẻ thấp hơn bạn bè khi trưởng thành.

Sau tuổi Teen (13 tới 19 tuổi), sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 1- 2cm hoặc hầu như không tăng. Cơ thể hết tuổi lớn với nữ là khoảng 23 tuổi và nam là 25 tuổi.
3. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bạn

Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), sự rèn luyện thân thể (20%), yếu tố khác như môi trường xã hôi, bệnh tật, giấc ngủ,…
* Bệnh tật:  Các loại bệnh mãn tính và bẩm sinh như: tim bẩm sinh, đau dạ dày… cũng là một trong những nguyên nhân cản trở sự phát triển chiều cao của bé. Mắc các bệnh nhiễm khuẩn cấp tính cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị giảm sút chiều cao. Một nghiên cứu của Brazil trên 119 trẻ trong 10 năm cho thấy, trong 2 năm đầu đời nếu trung bình trẻ bị 7 đợt tiêu chảy thì lúc lên 7 tuổi, trẻ sẽ thấp hơn 3,6cm so với bạn cùng nhóm tuổi không nhiễm bệnh. Còn nếu trẻ bị giun đường ruột thì lúc lên 7 tuổi sẽ thấp hơn các bạn khác không nhiễm giun 4,6 cm. Như vậy, trẻ có nguy cơ sút giảm tới 8,2 cm chiều cao nếu vừa bị tiêu chảy và vừa có giun sán trong người. 
* Các hoạt động thể chất: Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé. Bởi vận động giúp hệ tuần hoàn ổn định, cải thiện và giúp xương phát triển tốt. Trẻ được chơi các môn thể thao như: bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội… thường cao hơn. Cha mẹ cần khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất một giờ mỗi ngày. 
* Tình trạng giấc ngủ: Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và nó ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao.

- Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày.

- Nên cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hoócmôn tăng trưởng cao nhất. 
* Yếu tố môi trường và xã hội

- Khoảng 20% chiều cao phụ thuộc vào môi trường ở đâu và điều kiện sống như thế nào.

- Chiều cao phụ thuộc vào sự tăng trưởng của xã hội về dịch vụ chăm sóc sức khỏe có sẵn, giáo dục về dinh dưỡng, thực phẩm có sẵn. Điều này giải thích tại sao chiều cao trung bình ở các nước phát triển cao hơn so với các quốc gia khác. 
* Yếu tố dinh dưỡng: đây là yếu tố chính ảnh hưởng tới chiều cao của bạn (quyết định 32% vào chiều cao lý tưởng của bạn). Vì vậy bạn cần tìm hiểu để có kiến thức tốt về dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thu đầy đủ và hợp lý nhé. (Hãy thường xuyên cập nhật chuyên mục Dinh dưỡng của Khỏe Mới Vui nhé!)

4. Những chú ý giúp bạn phát triển chiều cao tốt nhất.
* Dinh dưỡng

- Lượng đạm có trong thịt gia cầm, cá, trứng, thịt bò, đậu nành, sữa… giúp các bạn phát triển cơ bắp. Chăm ăn nguồn đạm động vật nhiều sắt giúp phòng chống thiếu máu và hoàn thiện phát triển các nội tiết tố về giới tính. Đó là các món ăn giúp cho bạn cao lớn khỏe mạnh. (Bạn nên đọc bài: 9 Axit Amin Thiết Yếu Đối Với Con Người)
 
- Đặc biệt cần thiết là các khoáng chất cho sự phát triển của xương bao gồm: calci, phospho, magie. Calci là chất dinh dưỡng chính tham gia cấu trúc hệ xương, nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương. Được cung cấp đầy đủ calci, xương sẽ cắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa, giúp bạn phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương sau này. (Mời bạn đọc bài: Vai Trò Của Khoáng Chất Đối Với Cơ Thể).

Calci có nhiều trong sữa và các chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua, trong những loại đậu, các loại thủy sản như tôm, cua, hàu, nghêu, sò, hến… các loại cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương…

- Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình tạo xương nhờ tác dụng chuyển hóa các chất vô cơ mà chủ yếu là canxi và phosphat. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi và phosphat ở ruột, tăng tái hấp thu canxi ở ống lượn gần, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng. Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời,  bơ, sữa, phô mai, trứng, gan gà, tôm, dầu gan cá thu. (Bạn nên đọc bài: Phòng Ngừa Còi Xương Như Thế Nào?)
  
- Thiếu niên Nhật Bản ăn gì để cao tới 1m80?

Vitamin D giúp tăng lượng protein tạo xương. MK-7 giúp hoạt hóa protein tạo xương và gắn canxi vào khung xương. Theo Allison (2000), khi cơ thể thiếu MK-7, protein tạo xương dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang calci vào khung xương do vậy trẻ không cao lớn hết tiềm năng.

Ngay từ năm 1995, Bộ Y tế Nhật Bản khuyên sử dụng rộng rãi đậu tương lên men như thực phẩm hàng ngày cùng vitamin D, giúp tăng chiều cao cho thế hệ trẻ và bảo vệ xương chắc khỏe. Bởi vì, đậu tương lên men chứa MK7, một loại vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc thiên nhiên, giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương tối đa, nhờ đó xương phát triển tốt nhất và Teen Nhật Bản có thể chạm mốc 1m80. Và Teen Nhật Bản mỗi ngày uống ít nhất 500ml sữa/ngày.
Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của bạn. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi,vitamin và khoáng chất.

Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, gà, các,… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối,… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.

* Luyện tập
Luyện tập giúp khí huyết lưu thông, xương cốt giãn nở dài hơn. Hãy tìm hiểu các bài tập phù hợp với lứa tuổi và khả năng của bạn nhé. Đu xà, Yoga, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe, ….

- Đu xà: Dùng tay giữ và treo người trên thanh xà ngang giúp phát triển chiều cao. Bạn nên thực hiện bài tập này từ khi còn trẻ, tủy sống và cột sống sẽ phát triển hơn.

- Động tác yoga rắn hổ mang: Đây là hành động mà những con rắn hay sử dụng để nâng cao đầu của chúng. Bạn có thể nằm duỗi cổ trên sàn, sau đó nâng cao dần phần trên của cơ thể. Điều này giúp nâng cao và kéo dài cơ bắp.

- Căng cơ: Đứng thẳng trên những ngón chân và vươn 2 cánh tay qua đầu, sau đó duỗi thẳng người hết mức có thể. Bài tập này được thực hiện thường xuyên giúp kéo căng và cải thiện cơ bắp.
- Đá chân: là bài tập tốt nhất giúp kéo dài những bộ phận chậm phát triển của cẳng chân. Đây là một trong những bài tập làm ấm người trong bộ môn võ thuật.
- Nhảy: nhảy giúp tăng tuần hoàn máu và giúp phát triển cơ bắp. Đây là một bài tập đơn giản giúp tăng trưởng chiều cao.
 
- Đạp xe: Một trong những phương pháp đơn giản là giúp tăng chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần.

Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.

 
* Những chú ý khác:

- Uống nước: Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn.
- Không rượu và thuốc lá: Không chỉ có hại cho sức khỏe, 2 thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.

- Tư thế hợp lý: Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng, v.v.. đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo,… không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.

- Đón ánh nắng mặt trời: Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời cần thiết bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời vào giữa trưa, chúng quá nguy hiểm cho da của bạn. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và chiều tà (bình minh và hoàng hôn).
 
Chúc các bạn luôn vui khỏe và sẽ đạt được chiều cao lý tưởng!

Kiến Thức Chăm Sóc Trẻ Cơ Bản

1. Dinh Dưỡng Cho Trẻ Hiếu Động Trong Mùa Hè

(Bấm vào đường link để xem bài viết đầy đủ nhé!)

Trong mùa hè, ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho bé, các mẹ cũng nên xây dựng thực đơn đa dạng, kích thích bé ăn ngon. Dưới đây là 3 nhóm thực phẩm cần thiết mẹ nên bổ sung cho bé vào mùa hè.1.Nhóm thực phẩm giữ nước cho bé

Việc nghịch ngợm, nô đùa vào những ngày nóng sẽ khiến cho cơ thể bé mất đi một lượng nước đáng kể qua mồ hôi. Không những thế, hầu hết các bé đều mải chơi và lười uống nước, vì vậy, mẹ cần lưu ý đến điều này để bổ sung những thực phẩm giữ nước vào thực đơn của bé.

Các bà mẹ có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm giữ nước như: nước ép trái cây từ cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi…Ngoài việc cung cấp nước, những thực phẩm này còn cung cấp một lượng vitamin C đáng kể cho bé. Để bé không bị khô da và thiếu nước, tránh táo bón, mẹ cũng cần bổ sung vitamin A từ các loại quả, củ như: đu đủ, cà rốt, khoai lang, bí đỏ… cho bé.

2. Ngủ Không Điều Độ Dễ Ảnh Hưởng Đến Hành Vi Của Trẻ

Kết quả nghiên cứu do ĐH London, Anh, tiến hành cho thấy những trẻ ngủ thất thường nhiều khả năng gặp phải các vấn đề về điều chỉnh hành vi và khó khăn trong thể hiện cảm xúc.


3. 6 Loại Vi Chất Giúp Bé Thông Minh Và Phát Triển Tốt Hơn 

Muốn con trẻ thông minh và phát triển tốt, thì người mẹ cần đặc biệt nắm rõ các chất dinh dưỡng cần thiết cho con. Sau đây, KhoeMoiVui chia sẻ với các chị em 6 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cần cho sự phát triển tốt của trẻ.

Cơ thể của trẻ sơ sinh có nhu cầu vitamin và khoáng chất khác so với người lớn. Trẻ sơ sinh từ lúc còn là phôi thai trong bụng mẹ đã cần được bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất để phát triển một cách toàn diện và hoàn hảo. Sau này khi được sinh ra và trong quá trình phát triển, bé cũng liên tục cần được sổ sung vitamin và khoáng chất. Cùng “điểm danh” 6 loại vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng không thể thiếu cho mỗi bé nhé.


4. Sai Lầm Khi Chữa Bệnh Sổ Mũi Cho Trẻ

Trẻ bị sổ mũi là dấu hiệu sớm của những bệnh liên quan tới đường hô hấp. Trẻ bị sổ mũi lâu ngày có thể dẫn đến viêm xoang và viêm đường hô hấp. Chính vì vậy, khi trẻ bị sổ mũi, cha mẹ cần biết cách chăm sóc để con nhanh hết bệnh và phòng ngừa các bệnh hô hấp khác: viêm họng, viêm phế quản, viêm xoang…
Nhỏ nước tỏi ép, hút mũi, rửa mũi quá nhiều hoặc lạm dụng thuốc nhỏ mũi khi bé ngạt, sổ mũi, chỉ khiến bệnh của con thêm nặng.Thời tiết thay đổi đột ngột khiến cơ thể nhiều trẻ không thích nghi kịp, dễ mắc các bệnh về mũi họng. Không muốn con uống kháng sinh, nhiều mẹ tự chữa cho con theo cách “truyền miệng”, tuy nhiên chữa không đúng cách khiến bệnh của bé càng thêm nặng.

5. 6 Điều Cần Lưu Ý Khi Nuôi Trẻ Dưới 3 Tuổi

Trẻ từ 1 đến 3 tuổi phát triển nhanh cả về thể lực và trí tuệ nếu được chăm sóc, nuôi dưỡng đầy đủ sẽ phát triển tốt, ít bệnh tật.

Ở lứa tuổi này nhu cầu dinh dưỡng của trẻ tính theo trọng lượng cơ thể cao hơn so với người lớn, mặt khác sức khỏe của trẻ có hạn, khả năng hấp thu và tiêu hóa chưa thật tốt. Vì thế các thiếu sót trong nuôi dưỡng và chăm sóc trẻ có thể dẫn đến suy dinh dưỡng.

6. Những Lưu Ý Khi Tắm Nắng Cho Bé

Tắm nắng sẽ giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D, hay nói cách khác, vitamin D được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da. 80% vitamin D được tổng hợp theo cách này, 20% còn lại có từ sữa mẹ và thức ăn (thịt, dầu cá thu, cá mòi, trứng, bơ, nấm, đậu…).

Vitamin D đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể. Bởi nó là chất để hấp thu canxi và photpho. Nó tác động đến ống thận để tái hấp thu canxi, cũng như gắn canxi vào trong xương.
Thiếu vitamin D sẽ gây giảm hấp thu canxi. Hậu quả là làm giảm canxi trong máu khiến bé bị còi xương, biến dạng xương. Vì vậy đề phòng còi xương cho bé, các mẹ nên cho bé tắm nắng hằng ngày.

Bí quyết giúp bé có giấc ngủ ngon

Làm sao để giúp bé có giấc ngủ ngon? Ngoài việc cho bé có một chế độ dinh dưỡng tốt đủ chất để bé không quấy khóc, khó chịu thì cần có những thói quen tốt để giúp bé ngủ ngoan.

Giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong sự phát triển của em bé, do đó việc thấm nhuần những thói quen tốt ngay từ đầu cần phải được thực hiện một cách nghiêm túc. Giấc ngủ ngon không chỉ giúp cho em bé mà còn giúp cho cha mẹ cũng có được giấc ngủ ngon.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Giấc ngủ là một yếu tố cần thiết trong khả năng của em bé để bé có thể phát triển khỏe mạnh. Trong giấc ngủ, hệ thống miễn dịch được tăng cường để ngăn ngừa bệnh và hormone tăng trưởng cũng ở mức độ cao nhất.

Khi được nghỉ ngơi một cách đúng đắn, một trẻ sơ sinh sẽ có được đầy đủ sự tỉnh táo, nhanh nhẹn khi thức. Khi bé không được ngủ đủ giấc, bé sẽ om sòm hoặc thậm chí kích động. Nhưng đó không phải tất cả những gì các bạn nên quan tâm. Kết quả lâu dài của việc thiếu ngủ không thực sự bắt đầu xuất hiện cho đến khi trẻ em trong độ tuổi đi học. Những đêm ngủ ngắn trước khi 3 tuổi rưỡi dẫn đến trẻ có nguy cơ cao bị bốc đồng và hiếu động thái quá, hoạt động nhận thức không tốt khi 6 tuổi. Có một thực tế đáng sợ rằng giấc ngủ không đủ là tương quan với tỷ lệ béo phì tăng lên.

Tầm quan trọng của thói quen

Ngủ chắc chắn là rất quan trọng đối với em bé nhưng làm thế nào bạn có thể biết được là bé đã ngủ đủ hay chưa? Bạn không thể suy diễn những dấu hiệu của việc thiếu ngủ ở trẻ em. Những dấu hiệu đó khá khác nhau và phức tạp hơn nhiều. Sự phát triển của em bé bị ảnh hưởng bởi rất nhiều những thứ khác ngoài giấc ngủ.

Các biện pháp chủ động nhất bạn có thể làm đó là tạo cho trẻ thói quen ngủ tốt ngay từ ban đầu. Việc này rất quan trọng để xây dựng cho trẻ các thói quen tích cực và nhằm mục đích giúp trẻ có thể tự ru ngủ mình mà không quá cần thiết phải có sự xuất hiện của cha mẹ.

Trong thực tế, khi bé có dấu hiệu buồn ngủ, hãy đặt bé nằm xuống để bé có thể học được cách ngủ của riêng mình. Điều này thực sự giúp cho trẻ và tránh tình trạng bố mẹ lúc nào cũng phải đung đưa để dỗ dành bé vào giấc ngủ. 

Bé có thể ngủ lại dễ dàng khi bỗng dưng thức giấc vào giữa đêm hay không tùy thuộc rất nhiều vào thói quen này. Một khi bé có thể hình thành thói quen tự mình dỗ dành cho giấc ngủ của mình thì việc ngủ lại nhanh chóng là điều hoàn toàn dễ dàng.

Tạo những tín hiệu của giấc ngủ cho bé

Mỗi một ngày, cơ thể thiết lập lại đồng hồ sinh học dựa trên các tín hiệu trong môi trường. Nếu các tín hiệu đồng bộ, chúng ta sẽ có giấc ngủ tốt nhất. Có một vài bước bạn có thể làm để thiết lập lại nhịp điệu giấc ngủ của bé.

Đầu tiên, kiểm soát sự tiếp xúc với ánh sáng: bộ não rất chú ý đến ánh sáng cho dù đó là ngày hay đêm xuống. Ánh sáng rất tươi sáng trong ngày (ngay cả trong giấc ngủ ngắn) và ánh sáng mờ vào ban đêm, có thể giúp em bé tạo một lịch trình ngủ. 

Khi đến giờ bé phải đi ngủ, bố mẹ hãy giảm ánh sáng trong nhà, giảm tiếng ồn. Dần bé sẽ nhận thấy đây là những tín hiệu rất cụ thể cho giấ ngủ đến. Một bài hát ru nhẹ nhàng, tiếng kể chuyện nhỏ nhẹ cho bé, tất cả đều là thói quen tuyệt vời trước khi đi ngủ.  

Theo MaskOnline

5 Kinh Nghiệm Dạy Con Của Người Do Thái

4 tuổi, trẻ em Do Thái đã được bố mẹ đưa tiền để tự mua sắm những món đơn giản.(Trẻ em người Do Thái được học quản lý tiền, tài sản từ bé )

Từ lâu người Do Thái được biết đến là “dân tộc thông minh nhất thế giới”, chỉ với hơn 13 triệu dân nhưng đã sản sinh ra hơn 30% chủ nhân giải Nobel của toàn cầu. Nhiều người nổi tiếng trong các lĩnh vực khác nhau là người Do Thái hoặc có gốc Do Thái như tỷ phú Warrant Buffet, tỷ phú George Soros, tỷ phú Abramovich (người Nga gốc Do Thái), Albert Einstein…

Dành thời gian lặn lội sang mảnh đất Israel xa xôi, chuyên gia Lại Thị Hải Lý - Sáng lập Tập đoàn Giáo dục và đầu tư VSK – phương án 0 tuổi tại Việt Nam là người đưa giáo dục sớm Do Thái về Việt Nam, đã đến nhiều trường mầm non và thăm các gia đình ở nước này, tận mắt tìm hiểu, lắng nghe cách dạy con và những bí quyết để có những thế hệ tài năng.

1. Yêu thương con với tầm nhìn xa, trông rộng

Chuyên gia Lại Thị Hải Lý đưa ra hình ảnh về tình yêu giọt nước mát và tình yêu giọt máu đào để khắc họa tình yêu của những phụ huynh Do Thái. Nếu như tình yêu giọt nước mát chỉ làm chúng ta thỏa mãn cơn khát nhất thời thì tình yêu giọt máu đào đi vào cơ thể, nuôi dưỡng con người.

Bất cứ phụ huynh nào trên thế giới này đều yêu thương con cái nhưng với các bậc cha mẹ Do Thái luôn mong muốn tình yêu giọt máu đào, họ nhìn xa trông rộng và đem lại lợi ích lâu dài cho con chứ không phải là thỏa mãn những nhu cầu tức thì. Người Do Thái muốn dạy con thành những đứa trẻ bản lĩnh, mạnh mẽ trong cuộc sống hàng ngày.

Theo quan niệm của các cha mẹ Do Thái, phụ huynh 100 điểm không bằng phụ huynh 80 điểm. Chính họ cho rằng phải tránh 3 “không” gồm: không thỏa mãn trước, không thỏa mãn tức thì và không thỏa mãn quá mức. Phần 20 điểm còn lại không phải là không yêu con mà điều đó ẩn giấu vào tình yêu lý trí, khoa học, nghệ thuật.

Ở Israel, có những trường mang tên quý tộc. Tuy nhiên, điều đặc biệt là khi trẻ em học ở đây được rèn luyện nhiều về chỉ số vượt khó AQ. Học sinh sẽ trải qua thử thách kể cả những vất vả. Các phụ huynh Do Thái rất chú trọng dạy con về tính tự lập, trẻ em có được kỹ năng phục vụ bản thân từ rất sớm.

Nhiều phụ huynh Do Thái vẫn kể cho con về câu chuyện “Cà rốt, trứng gà, cà phê”. Theo câu chuyện, có một cô bé thường gặp những khó khăn trong cuộc sống nên hay kể lể với bố. Người bố mang cà rốt, cà phê, trứng gà cho vào 3 cái nồi khác nhau và đun trên bếp. Khi các nồi sôi, ông vớt trứng gà, cà rốt, đổ cà phê ra. Quả trứng từ dễ vỡ sau đó cứng hơn, cà rốt từ cứng thành mềm, cà phê tan trong nước. Qua đó ông muốn nhắn nhủ với con gái, khi đứng trước khó khăn con sẽ lựa chọn trở thành cà rốt (mềm) hay cứng rắn như trứng hoặc tan biến như cà phê.

2. Đọc sách để áp dụng thực tiễn

Cũng theo chuyên gia Lại Thị Hải Lý, các phụ huynh Do Thái quan niệm có điểm số tốt sẽ có trường học tốt, có trường học tốt sẽ có tấm bằng đẹp, có tấm bằng đẹp sẽ có công việc tốt. Tuy nhiên, quan niệm giữa công việc tốt và thành công là khác nhau, bởi không phải có công việc tốt là sẽ thành công

Người Do Thái vẫn sử dụng hình ảnh con lừa thồ sách trên lưng và trên sách là con chim cú mèo để nhắn nhủ, nếu chỉ dừng lại ở đọc sách mà không ứng dụng vào cuộc sống thì đó là trí tuệ chết. Bởi, việc học hay đọc sách là để ứng dụng, chứ không chỉ để biết.

Việc phát triển trí tuệ rất được người Do Thái quan tâm, điều này là nhờ thói quen và đam mê đọc sách. Ở Israel cứ 4.500 người sẽ có 1 thư viện với các đầu sách cực kỳ quý giá, trong số đó khoảng hơn 1000 là thư viện công cộng.

3. Cho trẻ học cách làm việc nhà

Tại mỗi gia đình người Do Thái, phụ huynh luôn chú trọng việc dạy con làm việc nhà. Chuyên gia Lại Thị Hải Lý cho biết: “Ở Isreal có đến 900 tạp chí về gia đình. Tạp chí gia đình nổi tiếng nhất nước này đưa ra thống kê tỷ lệ thất nghiệp của những đứa trẻ không biết làm việc nhà gấp 15 lần những đưa trẻ biết làm việc nhà. Còn những đứa trẻ biết làm việc nhà thu nhập bình quân gấp 20 lần những đứa trẻ không  biết làm việc nhà”.

Hiện nay, vẫn còn nhiều cha mẹ quan niệm làm hết việc của con, dành thời gian cho con học miễn có càng nhiều điểm 10 càng tốt. Không ít người coi việc lấy thời gian của con để cho trẻ học làm việc nhà là có lỗi nhưng điều đó thực tế là làm hại con.

Theo chuyên gia Lại Thị Hải Lý, trong xã hội hiện đại ngày nay, đáng lo ngại là xuất hiện căn bệnh 421 hay 621. Có nghĩa là cả gia đình có ông bà, bố mẹ hoặc nhiều thế hệ hơn tập trung phục vụ 1 đứa trẻ. Tuy nhiên, phụ huynh Do Thái khuyên không nên như vậy.

Tại nhiều gia đình Việt Nam, việc bón cơm cho con không phải là chuyện xa lạ. Thậm chí, với đứa trẻ lười ăn thì ông bà, bố mẹ phải dùng nhiều chiêu trò khác nhau. Có những người phải “đánh vật” với trẻ vài tiếng đồng hồ để cho ăn chỉ 1 bát cháo nhỏ hay có người cho con ngồi xe máy đi lòng vòng để khíc lệ trẻ ăn nhưng khi ăn xong thì bình xăng cũng cạn. Tuy nhiên, với người Do Thái, trẻ con sẽ có ghế riêng và tự ăn.

Chuyên gia Lại Thị Hải Lý cho rằng: “Các cha mẹ không nên bao bọc con mà cần tạo điều kiện để con trưởng thành”.

4. Phải tránh “tâm lý vỏ trứng”

Với phụ huynh Do Thái, họ vẫn nhắc nhở nhau cần tránh “tâm lý vỏ trứng”. Đó là câu chuyện đào tạo nên những em bé thông minh, bề ngoài tự tin có thể đạt tới thành công nhưng bên trong lại yếu đuối. Những em bé này không chịu nghe bất cứ lời chê nào từ giáo viên, sếp và ngoài xã hội, vì bản thân tự nghĩ mình quá hoàn hảo. Chỉ cần một chút chê đã cảm thấy tổn thương, không quen với sự thử thách nên chỉ cần một chút khó khăn cũng thấy cuộc đời chấm dứt.

Việc giáo dục sớm có tầm quan trọng to lớn, thậm chí người Do Thái đã chú trọng vấn đề này từ rất lâu. Năm 1980, Liên Hợp Quốc phát động giáo dục sớm trên toàn cầu. Mới đây, Tổng thống Mỹ Barack Obama chi 7 tỷ USD trong 10 năm để đầu tư cho giáo dục sớm, với quan điểm “1 USD chúng ta đầu tư hôm nay sẽ tiết kiệm được 7 USD sau này".

Theo chuyên gia Lại Thị Hải Lý, thời kỳ tốt phát triển tiếng nói là trước 2 tuổi, thời kỳ tốt để nhận biết chữ trước 3 tuổi, thời kỳ tốt nhất để học đếm là trước 4 tuổi. Tuy nhiên, không được tiểu học hóa, không quý tộc hóa, không chăm sóc hóa, không vui chơi tự do hóa, không nữ tính hóa.

5. Học nhận biết tiền, quản lý tài sản từ nhỏ

Đối với phụ huynh Do Thái, giáo dục con cách quản lý tài sản được thực hiện ngày từ khi trẻ còn bé. Một bà mẹ có con là triệu phú ở Israel cho biết, mục tiêu ban đầu không phải tạo ra triệu phú mà triệu phú là hệ quả tất yếu của quá trình giáo dục.

Với trẻ em Do Thái, 3 tuổi được dạy cách phân biệt tiền và biết giá trị tiền, 4 tuổi được bố mẹ đưa tiền để dùng mua sắm những đồ đơn giản, 5 tuổi hiểu có được là nhờ lao động nên phải chi tiêu hợp lý. Từ 6-10 tuổi được bố mẹ cho số tiền lớn hơn một chút và học cách quản lý tiền, tài sản, khi trẻ 10 tuổi sẽ có tài khoản riêng. Thậm chí, tại nhiều gia đình Do Thái, khi con làm việc nhà có thể thưởng những khoản tiền nho nhỏ.

Chuyên gia Lại Thị Hải Lý cho biết: "Ở Israel, trẻ em còn được tham quan một ngày làm việc của bố mẹ. Có em đã khóc vì không biết được để có được đồng tiền mẹ đã phải đứng máy dệt cả ngày trong sự vất vả”.                                                                                                                                   Chúc các bậc phụ huynh có thêm kinh nghiệm hay để nuôi dạy con trẻ hạnh phúc!