Thứ Bảy, 8 tháng 11, 2014

Chăm Sóc Trẻ Bị Sốt - Những Điều Cần Chú Ý

1.Cách Hạ Sốt Cho Trẻ Bằng Nước

Khi trẻ bị ốm các bà mẹ thường nghĩ ngay đến việc dùng nước hạ sốt cho trẻ. Tuy nhiên nhiều mẹ mắc sai lầm khi dùng nước hạ nhiệt vì không biết cách.
cach-ha-sot-chot-tre-bang-nuoc-4

Với mức sốt vừa (38-38,5 độ C), cơ thể trẻ có thể chịu đựng được. Sốt cao (từ 39 đến 40 độ C trở lên) trong thời gian dài có thể làm bé bị co giật, dẫn đến thiếu oxy não. Nhiều bé có hệ thần kinh rất nhạy cảm, chỉ cần sốt trên 38 độ C là đã bị làm kinh (co giật). Hiện tượng sốt cao co giật thường gặp ở lứa tuổi từ 6 tháng đến 5 tuổi. Khi trẻ sốt trên 39 độ C, cơn co giật thường xuất hiện và sẽ mất đi khi thân nhiệt hạ xuống dưới 39 độ C. Do vậy, các bà mẹ cần nhanh chóng hạ sốt khi trẻ bị sốt cao. Cần cởi bỏ quần áo cho trẻ, dùng thuốc hạ sốt, lau mát hạ sốt, cho trẻ bú hoặc uống nhiều nước và đưa trẻ đến cơ sở y tế.

2. Dùng Thuốc Hạ Sốt Đúng Cách Như Thế Nào?

Thuốc dùng để hạ sốt hiện nay rất phong phú, đa dạng, dễ kiếm, dễ sử dụng nhưng đối tượng người dùng cũng vô cùng phức tạp.
cach-dung-thuoc-ha-sot-1
Điều quan trọng là dùng thuốc sao cho đúng và an toàn, đạt hiệu quả chữa bệnh tối ưu… Trên thực tế vẫn gặp nhiều trường hợp bị ngộ độc thuốc ở trẻ nhỏ do việc tự ý dùng thuốc chưa đúng của người dân.

3. Miếng Hạ Sốt Có Hạ Được Sốt Không?

Miếng dán hạ sốt hiện được bán rộng rãi tại các cửa hàng thuốc, thậm chí là trên các trang web, với lời quảng cáo rất hiệu nghiệm trong việc giảm thân nhiệt cho trẻ khi ốm sốt.
Nhiều gia đình còn thường xuyên phòng bị sẵn sản phẩm này trong tủ thuốc để dùng mỗi khi trẻ có biểu hiện tăng thân nhiệt. Tuy nhiên, theo cảnh báo của các bác sĩ, miếng dán này không hề có tác dụng, thậm chí còn gây hại cho bé.
Trong những ngày qua, thời tiết thay đổi nóng – lạnh đột ngột nên lượng trẻ bị ho, sốt tăng cao. Tại các bệnh viện, phòng khám nhi đều đông nghịt trẻ đến khám bệnh, và hầu hết trẻ nhỏ có biểu hiện sốt đều được phụ huynh dán lên trán miếng cao hạ nhiệt.
Thông thường khi trẻ bị sốt phụ huynh nghĩ ngay đến thuốc hạ sốt đặt hậu môn để tránh ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày. Tuy nhiên, loại thuốc này cũng có những tác dụng phụ nguy hiểm.
 cach-dung-thuoc-ha-sot-10
5. Có Nên Truyền Dịch Khi Trẻ Sốt?

Thời tiết nắng nóng, số bệnh nhi bị sốt do siêu vi trùng phải nhập viện không ngừng tăng. Có cháu đã điều trị vừa khỏi thì lại phải nhập viện, vẫn bởi lý do sốt virus. Gia đình cuống lên, nằng nặc đòi… truyền dịch! Liệu có cần thiết không?
http://khoemoivui.com/co-nen-truyen-dich-khi-tre-sot/khi-nao-thi-nen-truyen-dich-cho-tre-bi-sot-1
TS Nguyễn Tiến Dũng – trưởng khoa nhi, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) – cho biết thông thường khi khám bệnh, trẻ bị sốt đột ngột hai, ba ngày, bác sĩ không tìm thấy nguyên nhân gây sốt do nhiễm vi khuẩn thì kết luận ban đầu sẽ là sốt virus.

6. Chăm Sóc Trẻ Bị Sốt: Những Ngộ Nhận Cần Tránh

Lau mát trẻ bằng rượu, quấn trẻ quá kỹ, nặn chanh, cắt lể, cạo gió hay cử ăn… Nhiều bậc phụ huynh ngộ nhận, đó là cách chăm sóc trẻ tốt nhất khi bị sốt. Trái lại, theo các bác sĩ, đó là những ngộ nhận nguy hiểm, có thể khiến bệnh tình của trẻ thêm nặng hơn.
Cham soc tre bi sot Nhung ngo nhan can tranh
Chăm sóc trẻ bệnh tại BV Nhi Đồng 1 (TP.HCM) – Ảnh: H. Cát
Mới đây, BV Nhi Đồng 1 (TP.HCM) đã phải mở một buổi sinh hoạt chuyên đề về “Cách phát hiện và chăm sóc trẻ sốt, sốt xuất huyết tại nhà” nhằm mục đích giúp các bậc phụ huynh biết cách chăm sóc khi con em mình bị sốt, nhất là trong thời điểm sốt xuất huyết đang hoành hành.


Trong những ngày hè, thời tiết nắng nóng kéo dài, trẻ em thường hay bị sốt. Các bậc cha mẹ cần lưu ý tới chế độ dinh dưỡng để bảo vệ và phụ hồi sức khỏe cho trẻ.
cham soc tre bi om
Nếu trẻ sốt kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sức để kháng, từ đó khả năng nhiễm các bệnh khác sẽ cao hơn.
Khí hậu càng nắng nóng, trẻ thường bị sốt nhiều ngày và sốt ngày càng cao. Phần lớn trẻ sốt về ban ngày, sáng nóng chiều mát hoặc sáng mát chiều nóng, đầu mình nóng, tay chân tương đối mát, khát, uống nhiều nước, đi tiểu nhiều, không có hoặc ít mồ hôi….

8. Nên Cho Bé Ăn Gì Khi Bị Sốt?

Khi bị sốt, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy để trẻ nghỉ ngơi. Bị sốt cũng sẽ làm giảm các hoạt động tiêu hoá của dạ dày, vì thế hãy cho bé ăn những đồ ăn dễ tiêu hoá, và cho ăn nhiều bữa hơn, mỗi bữa một chút.nen-cho-tre-an-gi-khi-bi-sot-2 

Cụ thể, chế độ ăn của trẻ bị sốt (không phải sốt thương hàn) như sau:
1. Trẻ nhỏ hơn 6 tháng:
- Bú mẹ nhiều lần, cho trẻ bú bất cứ lúc nào trẻ muốn. Mẹ phải uống thêm sữa và nước để đủ sữa cho trẻ vì trẻ sốt bị mất nước nên rất cần nước.
- Nếu trẻ bú bình: lượng sữa trong một ngày là 150ml cho mỗi cân nặng cơ thể, chia làm 8-10 lần. Cho trẻ uống nước “đã khát” mới cho bú bình vì nếu không bù đủ số nước bị mất do sốt thì trẻ sẽ bỏ bú sữa. Có thể làm mát sữa cho trẻ “háu bú”.nen-cho-tre-an-gi-khi-bi-sot-4Nếu bé bị sốt nên cho bé tăng cường bú mẹ để bổ sung dinh dưỡng và lượng nước cần thiết
2. Trẻ từ 6 đến 24 tháng:
- Bú sữa đang dùng: là sữa mẹ hoặc sữa bình trẻ đang dùng và pha như bình thường.
- Bột hoặc cháo có đủ chất dinh dưỡng như bình thường nhưng xay loãng, cho trẻ ăn nhiều cữ trong ngày (4-5 cữ) nhưng mỗi lần ăn ít một (1/3-1/2 chén).nen-cho-tre-an-gi-khi-bi-sot-5
- Chất đạm tốt nhất là sữa, thịt gà, thịt heo.
- Cho trẻ uống thêm nước trái cây mát sau khi bú và sau khi ăn bột hoặc cháo.
3. Trẻ từ 24 đến 60 tháng (trẻ từ 2 đến 5 tuổi):
- Ăn cơm như bình thường, nhiều lần, ít một.
- Bữa ăn nên có thêm canh chua hoặc những loại canh mà trẻ dễ ăn như canh khoai mỡ, canh rau ngót, canh nấu thịt, cua mồng tơi….giúp trẻ ngon miệng, dễ ăn.nen-cho-tre-an-gi-khi-bi-sot-8 
Nếu bé không ăn được cơm, mẹ có thể cho bé ăn cháo loãng để dễ tiêu hóa và hấp thu
- Ăn thêm một cữ tối nếu trẻ thèm ăn và thức khuya do sốt.
- Cho trẻ ăn những món mà trẻ thích (nhưng hạn chế đồ ngọt): bánh gạo, sữa chua, sinh tố,….
- Ăn thêm những món phụ nhưng bổ dưỡng như bánh Flan, yaourt…
- Uống thêm nước, sữa, yaourt, nước trái cây mát.
4. Lưu ý:
- “Làm mát” thức uống của trẻ bằng cách cho thức uống vào tủ lạnh hoặc ướp đá bên ngoài, không được cho đá vào thức uống của trẻ vì tránh nhiễm trùng do đá gây ra. (Chú ý: Cho trẻ uống nước mát chứ không phải nước lạnh, vì nước lạnh cơ thể khó hấp thu sẽ làm bé háo nước hơn.)
- Không nên ép trẻ ăn quá nhiều mà chỉ khuyến khích trẻ ăn khi bị bệnh vì trẻ sẽ ói và sợ ăn. Sau khi hết bệnh sẽ “sợ ăn” luôn.nen-cho-tre-an-gi-khi-bi-sot-7- Khi sốt, trẻ rất khát nên nước mát và thức ăn lỏng, mềm dễ hấp dẫn trẻ, giúp trẻ ăn nhiều hơn và dễ hấp thu hơn.
- Không nên cho trẻ ăn những món xào, rán nhiều mỡ, để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa.
- Khi sốt trẻ cần nhiều nước và vitamin nên trẻ cần uống thêm nước trái cây.
5. Một số món ăn giúp trẻ hạ sốt
Cà chua hầm thịt: Cà chua 100g, thịt lợn nạc 100g, cà chua rửa sạch thái lát hoặc băm nhỏ. Bắc nồi lên bếp, cho 1 bát nước, đổ thịt vào nấu chín trước, sau đó cho cà chua, một ít muối, dầu hành, gừng đun chín là được. Uống canh, ăn thịt và cà chua, mỗi ngày 1 lần, hoặc ăn cùng với cơm.
nen-cho-tre-an-gi-khi-bi-sot-9 
Rau muống, mã thầy: Rau muống 100g, mã thầy 20g. Hai thứ trên rửa sạch, cho vào nồi nước, luộc chín nhừ. Ăn rau uống canh mỗi ngày 2 – 3 lần, ăn liền trong 7 ngày.
Chè đậu xanh, rau câu: Đậu xanh 50g, rau câu 30g, đường đỏ vừa đủ. Đậu xanh cho nước vào đun cho đậu chín nhừ, rau câu thái nhỏ, cho vào nồi nấu cùng đến khi rau câu chín kỹ thì cho đường đỏ liệu vừa ăn là được. Mỗi ngày ăn 1 lần, ăn liên tục 7 ngày.
Các loại nước có thể uống: nước lọc, nước cam, nước dừa…sốt cao sẽ làm cơ thể mất nước, uống nhiều nước lúc này giúp cơ thể chống lại việc mất nước, loại bỏ các độc tố ra ngoài dễ dàng, từ đó nhanh chóng hết bệnh.nen-cho-tre-an-gi-khi-bi-sot-3 
Hãy ăn nhiều trái cây để tăng cường sức đề kháng và vitamin cho cơ thể, nhưng chú ý nên tránh những loại trái cây quá nhiều đường, trái cây có tính nóng như mít, nhãn, vải, mận…(Những thực phẩm nhiều đường cũng không phải lựa chọn tốt trong thời điểm này vì trong môi trường có nhiều đường, các tế bào bạch cầu sẽ tiêu diệt vi khuẩn và vi rút gây bệnh một cách chậm chạp, điều này sẽ làm cho bạn lâu hồi phục sức khỏe.)
Do bị sốt, cơ thể trẻ nhỏ bị suy yếu, nên nguyên tắc ăn uống đối với bệnh sốt ở trẻ nhỏ là: Uống đủ nước thức ăn dễ tiêu và giàu chất dinh dưỡng; đặc biệt là có đủ chất đạm (protein), vitamin và muối khoáng. nen-cho-tre-an-gi-khi-bi-sot-10 
Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng khuyên dùng để giúp bé tăng sức đề kháng, nhanh hồi phục sức khỏe là:
Nước uống vitamin trái cây Active 8 (với 5 loại trái cây nhiệt đới, vị chua mát), Bột protein trẻ em, Viên vitamin tổng hợp dành cho trẻ em của thương hiệu Nutrilite – Thương hiệu bổ sung dinh dưỡng hàng đầu thế giới!
Chúc các bé luôn vui khỏe!
Khỏe Mới Vui – Nên Cho Bé Ăn Gì Khi Bị Sốt?

http://namvinhyen.com/

Thứ Sáu, 7 tháng 11, 2014

Làm Sao Để Phát Triển Chiều Cao Tối Đa ?

Chiều cao có quan trọng đối với bạn không? Chắc chắn là có rồi, vì có chiều cao tốt không chỉ giúp bạn tự tin mà còn thể hiện bạn có sức khỏe tốt. Các nhà khoa học thuộc ĐH Edinburgh mới đây đã phát hiện ra mối quan hệ giữa chiều cao của một người và nguy cơ tử vong từ bệnh mất trí nhớ.làm sao để đạt chiều cao lý tưởng
Theo đó, những nam giới có chiều cao khiêm tốn sẽ có khả năng mắc bệnh mất trí nhớ cao hơn. Cụ thể, những đàn ông thấp hơn 1,65m sẽ có nguy cơ mất trí nhớ với tỷ lệ là 50% so với những nam giới cao trên 1,72m. Để đưa ra kết luận này, các chuyên gia của Anh đã tiến hành khảo sát gần 220.000 người trên toàn nước Anh. Họ sẽ được theo dõi chế độ ăn uống cũng như sức khỏe trong một thời gian dài. Kết quả là, các nhà nghiên cứu nhận thấy có sự chênh lệch về chiều cao và nguy cơ gia tăng của bệnh mất trí nhớ.
làm sao để đạt chiều cao lý tưởng
Điều này cũng dễ hiểu thôi, bởi vì một người có chế độ dinh dưỡng và luyện tập tốt sẽ có chiều cao lý tưởng. Mặt khác, khi cơ thể được nhận đủ dinh dưỡng cần thiết thì các cơ quan đều khỏe mạnh, phát huy được tốt nhất vai trò của mình, trong đó có cả việc ghi nhớ của não bộ. Còn nếu muốn thông minh và thành đạt thì chắc chắn bạn cần phải có sức khỏe tốt và sự học tập chăm chỉ rồi.làm sao để có chiều cao lý tưởng 
Vậy làm sao để có thể phát triển chiều cao tối đa? Mời các bạn cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây nha!
1. Tầm quan trọng của chiều cao lý tưởng
* Thế nào là chiều cao lý tưởng?
Chiều cao lý tưởng đối với một người là chiều cao tối đa mà bản thân họ có thể đạt được, phù hợp với tiêu chuẩn của xã hội. Hiện nay,  nhiều dân tộc trên thế giới đều quan tâm tới việc phát triển chiều cao lý tưởng và đạt được sức khỏe tối ưu.
làm sao để đạt chiều cao lý tưởng 
* Tầm quan trọng của chiều cao lý tưởng.
- Chiều cao lý tưởng giúp bạn khỏe mạnh hơn
- Chiều cao lý tưởng giúp bạn tự tin hơn
- Chiều cao lý tưởng giúp bạn có nhiều cơ hội việc làm hơn: Phi công, tiếp viên hàng không, người mẫu, hoa hậu, diễn viên, vận động viên,…làm sao để đạt chiều cao lý tưởng 
2. Các giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất
Có ba giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.
* Giai đoạn bào thai: Trong giai đoạn mang thai, nếu mẹ tăng cân tốt trẻ có thể đạt chiều dài lúc sinh là 48 – 53 cm. Khác nhau 1cm sơ sinh có thể khác 10cm khi trưởng thành. Đây là sự thật nhiều phụ huynh không biết.làm sao để đạt chiều cao lý tưởng
Để đảm bảo thai nhi phát triển tốt trong giai đoạn này, người mẹ cần chuẩn bị bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai từ 3 tới 6 tháng tùy theo thể trạng của mẹ. Các dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi là: protein, sắt, folate, B12, canxi…
* Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi: Năm thứ nhất, trẻ tăng 25cm (là năm tăng trưởng nhanh nhất trong cuộc đời của trẻ, người mẹ cần đủ sữa giàu dinh dưỡng cho con bú).
Năm thứ hai và thứ 3: mỗi năm tăng 10cm. Cơ thể trẻ cần các chất dinh dưỡng để cấu tạo, phát triển cơ thể cũng như để hoạt động. Vì vậy, trẻ cần được cung cấp đủ năng lượng, với 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo và vitamin, khoáng chất.làm sao để đạt chiều cao lý tưởng
Chiều cao có thể phụ thuộc chủ yếu vào sự phát triển của bộ xương, vì vậy ngoài ngoài protein, còn rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có liên quan. Trong đó, vitamin D, canxi và photpho là quan trọng hơn cả.
Vitamin A, sắt và kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao.
làm sao để có chiều cao lý tưởng 
* Giai đoạn dậy thì (Nữ từ 10 – 16 tuổi, Nam từ 12 – 18 tuổi)
Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì sẽ có một năm chiều cao tăng vọt 10-12cm nếu trẻ được chăm sóc tốt, nhưng không thể dự đoán được chính xác đó là năm nào. Sau dậy thì, cơ thể vẫn còn tiếp tục cao nhưng tổng cộng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của giai đoạn dậy thì.làm sao để đạt chiều cao lý tưởng
Ngoài ra, dậy thì sớm cũng ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ. Khi trẻ bắt đầu dậy thì, xương phát triển mạnh nhưng đầu xương cũng nhanh chóng đóng lại khi trẻ dậy thì hoàn toàn. Trẻ dậy thì sớm có xu hướng lớn nhanh trong giai đoạn dậy thì nhưng sau đó lại không cao lên nữa khiến trẻ thấp hơn bạn bè khi trưởng thành.
Sau tuổi Teen (13 tới 19 tuổi), sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 1- 2cm hoặc hầu như không tăng. Cơ thể hết tuổi lớn với nữ là khoảng 23 tuổi và nam là 25 tuổi.
3. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bạn
Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), sự rèn luyện thân thể (20%), yếu tố khác như môi trường xã hôi, bệnh tật, giấc ngủ,…
làm sao để phát triển chiều cao tối đa* Bệnh tật:  Các loại bệnh mãn tính và bẩm sinh như: tim bẩm sinh, đau dạ dày… cũng là một trong những nguyên nhân cản trở sự phát triển chiều cao của bé. Mắc các bệnh nhiễm khuẩn cấp tính cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị giảm sút chiều cao. Một nghiên cứu của Brazil trên 119 trẻ trong 10 năm cho thấy, trong 2 năm đầu đời nếu trung bình trẻ bị 7 đợt tiêu chảy thì lúc lên 7 tuổi, trẻ sẽ thấp hơn 3,6cm so với bạn cùng nhóm tuổi không nhiễm bệnh. Còn nếu trẻ bị giun đường ruột thì lúc lên 7 tuổi sẽ thấp hơn các bạn khác không nhiễm giun 4,6 cm. Như vậy, trẻ có nguy cơ sút giảm tới 8,2 cm chiều cao nếu vừa bị tiêu chảy và vừa có giun sán trong người.làm sao để phát triển chiều cao tối đa 
* Các hoạt động thể chất: Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé. Bởi vận động giúp hệ tuần hoàn ổn định, cải thiện và giúp xương phát triển tốt. Trẻ được chơi các môn thể thao như: bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội… thường cao hơn. Cha mẹ cần khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất một giờ mỗi ngày.làm sao để có chiều cao lý tưởng 
* Tình trạng giấc ngủ: Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và nó ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao.
- Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày.
- Nên cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hoócmôn tăng trưởng cao nhất.làm sao để phát triển chiều cao tối đa 
* Yếu tố môi trường và xã hội
- Khoảng 20% chiều cao phụ thuộc vào môi trường ở đâu và điều kiện sống như thế nào.
- Chiều cao phụ thuộc vào sự tăng trưởng của xã hội về dịch vụ chăm sóc sức khỏe có sẵn, giáo dục về dinh dưỡng, thực phẩm có sẵn. Điều này giải thích tại sao chiều cao trung bình ở các nước phát triển cao hơn so với các quốc gia khác.làm sao để phát triển chiều cao tối đa 
* Yếu tố dinh dưỡng: đây là yếu tố chính ảnh hưởng tới chiều cao của bạn (quyết định 32% vào chiều cao lý tưởng của bạn). Vì vậy bạn cần tìm hiểu để có kiến thức tốt về dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thu đầy đủ và hợp lý nhé. (Hãy thường xuyên cập nhật chuyên mục Dinh dưỡng của Khỏe Mới Vui nhé!)
4. Những chú ý giúp bạn phát triển chiều cao tốt nhất.
* Dinh dưỡng
- Lượng đạm có trong thịt gia cầm, cá, trứng, thịt bò, đậu nành, sữa… giúp các bạn phát triển cơ bắp. Chăm ăn nguồn đạm động vật nhiều sắt giúp phòng chống thiếu máu và hoàn thiện phát triển các nội tiết tố về giới tính. Đó là các món ăn giúp cho bạn cao lớn khỏe mạnh. (Bạn nên đọc bài: 9 Axit Amin Thiết Yếu Đối Với Con Người)
 lam-sao-de-phat-trien-chieu-cao-toi-da-29
- Đặc biệt cần thiết là các khoáng chất cho sự phát triển của xương bao gồm: calci, phospho, magie. Calci là chất dinh dưỡng chính tham gia cấu trúc hệ xương, nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương. Được cung cấp đầy đủ calci, xương sẽ cắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa, giúp bạn phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương sau này. (Mời bạn đọc bài: Vai Trò Của Khoáng Chất Đối Với Cơ Thể).
Calci có nhiều trong sữa và các chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua, trong những loại đậu, các loại thủy sản như tôm, cua, hàu, nghêu, sò, hến… các loại cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương…
lam-sao-de-phat-trien-chieu-cao-toi-da-29
- Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình tạo xương nhờ tác dụng chuyển hóa các chất vô cơ mà chủ yếu là canxi và phosphat. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi và phosphat ở ruột, tăng tái hấp thu canxi ở ống lượn gần, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng. Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời,  bơ, sữa, phô mai, trứng, gan gà, tôm, dầu gan cá thu. (Bạn nên đọc bài: Phòng Ngừa Còi Xương Như Thế Nào?)
 làm sao để có chiều cao lý tưởng 
- Thiếu niên Nhật Bản ăn gì để cao tới 1m80?
Vitamin D giúp tăng lượng protein tạo xương. MK-7 giúp hoạt hóa protein tạo xương và gắn canxi vào khung xương. Theo Allison (2000), khi cơ thể thiếu MK-7, protein tạo xương dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang calci vào khung xương do vậy trẻ không cao lớn hết tiềm năng.
đậu tương lên men
Ngay từ năm 1995, Bộ Y tế Nhật Bản khuyên sử dụng rộng rãi đậu tương lên men như thực phẩm hàng ngày cùng vitamin D, giúp tăng chiều cao cho thế hệ trẻ và bảo vệ xương chắc khỏe. Bởi vì, đậu tương lên men chứa MK7, một loại vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc thiên nhiên, giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương tối đa, nhờ đó xương phát triển tốt nhất và Teen Nhật Bản có thể chạm mốc 1m80. Và Teen Nhật Bản mỗi ngày uống ít nhất 500ml sữa/ngày.làm sao để cao hơn
Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của bạn. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi,vitamin và khoáng chất.
lam-sao-de-phat-trien-chieu-cao-toi-da-29
Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, gà, các,… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối,… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.
* Luyện tập
Luyện tập giúp khí huyết lưu thông, xương cốt giãn nở dài hơn. Hãy tìm hiểu các bài tập phù hợp với lứa tuổi và khả năng của bạn nhé. Đu xà, Yoga, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe, ….

- Đu xà: Dùng tay giữ và treo người trên thanh xà ngang giúp phát triển chiều cao. Bạn nên thực hiện bài tập này từ khi còn trẻ, tủy sống và cột sống sẽ phát triển hơn.
làm sao để có chiều cao lý tưởng
- Động tác yoga rắn hổ mang: Đây là hành động mà những con rắn hay sử dụng để nâng cao đầu của chúng. Bạn có thể nằm duỗi cổ trên sàn, sau đó nâng cao dần phần trên của cơ thể. Điều này giúp nâng cao và kéo dài cơ bắp.
làm sao để có chiều cao lý tưởng
- Căng cơ: Đứng thẳng trên những ngón chân và vươn 2 cánh tay qua đầu, sau đó duỗi thẳng người hết mức có thể. Bài tập này được thực hiện thường xuyên giúp kéo căng và cải thiện cơ bắp.
- Đá chân: là bài tập tốt nhất giúp kéo dài những bộ phận chậm phát triển của cẳng chân. Đây là một trong những bài tập làm ấm người trong bộ môn võ thuật.
- Nhảy: nhảy giúp tăng tuần hoàn máu và giúp phát triển cơ bắp. Đây là một bài tập đơn giản giúp tăng trưởng chiều cao.
làm sao để có chiều cao lý tưởng 
- Đạp xe: Một trong những phương pháp đơn giản là giúp tăng chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần.
Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.
làm sao để có chiều cao lý tưởng 
* Những chú ý khác:
- Uống nước: Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn.
- Không rượu và thuốc lá: Không chỉ có hại cho sức khỏe, 2 thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.
làm sao để có chiều cao lý tưởng
- Tư thế hợp lý: Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng, v.v.. đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo,… không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.
làm sao để có chiều cao lý tưởng lam-sao-de-phat-trien-chieu-cao-toi-da-37
- Đón ánh nắng mặt trời: Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời cần thiết bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời vào giữa trưa, chúng quá nguy hiểm cho da của bạn. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và chiều tà (bình minh và hoàng hôn).
làm sao để có chiều cao lý tưởng 
Chúc các bạn luôn vui khỏe và sẽ đạt được chiều cao lý tưởng!
http://khoemoivui.com/huong-dan-cai-dat-monkey-junior-va-dung-coupon-bambi-giam-gia-40/


8 Điều Tuyệt Vời Nhất Khi Nuôi Dạy Con Gái

Việc nuôi dưỡng cô công chúa nhỏ sẽ khiến cho cuộc sống của bạn tràn gập hương vị và sắc màu nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không phải đối mặt với những rắc rối… Dưới đây là một số điều tuyệt vời giúp bạn nuôi dạy con gái mới được tận hưởng và trải nghiệm.
những điều tuyệt vời nhất khi nuôi dạy con gái 
1. Cô bé sẽ bắt chước hành động nhanh hơn
Việc bắt chước người lớn là cách nhanh nhất để trẻ con học tập về thế giới xung quanh. Trong khi con trai thường có xu hướng chơi những trò chơi đóng giả cảnh sát, bắt cướp thì các cô công chúa nhỏ dường như thích làm bắt chước những hành động của mẹ như đẩy những giỏ hàng trong siêu thị hay chăm sóc búp bê, nấu ăn.
những điều tuyệt vời nhất khi nuôi dạy con gái 
Chúng sẽ học rất nhanh và thích tham gia giúp mẹ các công việc hơn là các bé trai cùng trang lứa.
2. Có con gái chúng ta ít phải lo lắng hơn
Con trai thường có xu hướng thích những hành động mạo hiểm như trèo lên trên cao hay nhảy từ trên giường xuống đất. Nhưng với các bé gái bạn có thể yên tâm hơn rất nhiều.
những điều tuyệt vời nhất khi nuôi dạy con gái 
Con gái thường rụt rè và hay lo sợ hơn. Nếu bạn có một bé gái, bạn hãy cổ vũ cho con dám làm những hành động mạo hiểm, cho con thử thách liều mình với những trò chơi…
3. Con gái là người bạn cùng chơi tuyệt vời
Bạn muốn tìm lại những kỷ niệm tuổi thơ với những món đồ chơi? Khi có một cô công chúa, bạn có cơ hội để giới thiệu với con và chơi lại nhưng trò chơi của tuổi thơ. Có thể bạn không thể dành cả một buổi chiều cho việc chơi búp bê cùng bé nhưng bạn hãy thử hòa mình trong thế giới của trẻ thơ một chút.
những điều tuyệt vời nhất khi nuôi dạy con gái 
Đó là cách tuyệt vời để thắt chặt mối quan hệ giữa bạn và con gái, và bạn cũng có thể có được nhiều niềm vui hơn bạn nghĩ.
4. Cô con gái thường dễ đồng cảm hơn
Theo nghiên cứu các bé gái có khả năng nắm bắt cảm xúc của người khác nhanh hơn và có sự đồng cảm sâu sắc hơn với những đau khổ của người khác. Vì các bé gái sẽ biết chăm lo cho người khác tốt nhất khi họ gặp phải những khó khăn.
những điều tuyệt vời nhất khi nuôi dạy con gái 
Do vậy bạn nên kích thích con yêu bộc lộ cảm xúc của mình cùng những sự việc xảy ra xung quanh của bé.
5. Tha hồ ăn diện cho các cô gái
Đa phần các bé gái trông thật đẹp trong những chiếc váy xếp ly, băng đô rực rỡ, dễ thương. Đôi khi nuôi dạy một cô con gái sẽ khơi dậy bản năng thích làm đẹp của các bà mẹ. Đó cũng là cơ hội tốt để các bé tìm thấy và thể hiện gu thời trang của bản thân theo phong cách của riêng mình.
những điều tuyệt vời nhất khi nuôi dạy con gái
Bất cứ khi nào cô bé lưỡng lự không biết nên chọn bộ đồ nào, chúng sẽ hỏi bạn và mong bạn cho chúng lời khuyên. Khi ấy, các bé vẫn cảm thấy mình có tiếng nói, cảm thấy hạnh phúc còn bạn thì cảm thấy bộ trang phục của con thật tuyệt và tự hào khi con luôn xinh đẹp.
6. Sinh con gái nhẹ nhàng hơn sinh con trai
Đa phần các bà mẹ sinh bé gái thường có thời gian lâm bồn ít – trung bình là 24 phút và ít phải nhờ trợ giúp từ thuốc giảm đau. Với các bé gái thường có cân nặng và kích thước nhỏ hơn các bé trai khoảng 150 gram và 1cm.
những điều tuyệt vời nhất khi nuôi dạy con gái 
Nghe có vẻ các con số này chẳng đáng kể, nhưng đối với việc mang nặng đẻ đau một đứa trẻ thì đó là cả một vấn đề.
7. Các cô con gái biết ‘líu lo’ sớm hơn
Kể từ khi bập bẹ những chữ đầu tiên “mẹ, mẹ” hay “ bà, bà” khi được 1 tuổi, cho đến 16 tháng tuổi khả năng ngôn ngữ của các bé gái thường tốt hơn các bé trai. Đồng thời, việc xâu chuỗi các từ đơn lẻ để trở thành một câu dài và phức tạp cũng khá dễ dàng đối với các bé gái.
những điều tuyệt vời nhất khi nuôi dạy con gái 
Khi nghe những tiếng bập bẹ của con, làm cha mẹ đều cảm thấy vui sướng và hạnh phúc biết chừng nào. Các bé gái thậm chí còn biết kết hợp cả những động tác biểu cảm như vẫy tay khi chào tạm biệt và chỉ vào những thứ mà chúng muốn. Con gái sẽ “líu lô” những câu đáng yêu như “Mẹ ơi, hôm nay chúng ta ăn gì” sớm hơn các bé trai.
8. Con gái luôn là người bạn tuyệt nhất của mẹ
Và điều tuyệt vời nhất, đó là con gái và mẹ luôn là những người bạn tốt nhất, luôn quan tâm, yêu thương và chăm sóc lẫn nhau. Ở mọi lứa tuổi, người con vẫn luôn muốn được nghe những lời khuyên dạy từ mẹ, vì mẹ chính là cuốn “bách khoa thư” đi trước. Có thể những kinh nghiệm trong “cuốn bách khoa” đó không còn mới, nhưng tình cảm của mẹ dành cho con gái thì luôn sâu đậm và mới mẻ cùng với sự trưởng thành của con.
những điều tuyệt vời nhất khi nuôi dạy con gái 
Còn con gái cũng luôn là người dành tình cảm quan tâm tới cha mẹ, họ luôn muốn chăm sóc cha mẹ khi khỏe mạnh lẫn khi ốm đau. Con gái chính là “thiên sứ tình yêu” biết cách quan tâm, yêu thương và chăm sóc cho gia đình. Từ khi còn nhỏ cho tới khi trưởng thành, cách quan tâm của con gái bao giờ cũng khiến cho người làm cha mẹ cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
Chúc các bạn luôn hạnh phúc và vui vẻ khi nuôi dạy con gái nhé!
Khỏe Mới Vui – 8 Điều Tuyệt Vời Nhất Khi Nuôi Dạy Con Gái